Завтраки, которые легко и быстро готовятся, становятся настоящим спасением дляBusy современных людей. А если добавить к ним консервированный тунец, получится не только сытный, но и полезный вариант для каждого дня.
Тунец — это не просто вкуснейшая рыбка, но и отличный источник белка, что делает его популярным среди сторонников здорового питания. Низкая калорийность и высокое содержание питательных веществ — вот почему эту рыбу так ценят.
Поразительный факт: французы называют тунца "морской говядиной" за его высокое содержание белка и уникальный вкус, который отличается от обычной рыбы. Рекомендуется выбирать консервированный тунец в собственном соку и крупными кусочками — так он лучше сохраняет все свои полезные свойства.
Завтраки с консервированным тунцом помогут вам оставаться сытым до обеда: никаких перекусов не потребуется. Готовьте с удовольствием!
Овсяноблин с тунцом
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья - 3 ст.л.
- Молоко - 2 ст.л.
- Яйцо - 2 шт.
- Помидор - 1 шт.
- Сыр мягкий - 30 г
- Тунец в соку - 30 г
- Соль и перец - по вкусу
- Масло растительное - 1 ч.л.
Калорийность: 143 кКал
Время приготовления: 20 мин.
Омлет с консервированным тунцом
Ингредиенты:
- Яйцо - 3 шт.
- Тунец консервированный - 100 г
- Помидор черри - 3-4 шт.
- Соль - по вкусу
- Перец черный молотый - по вкусу
- Масло растительное - 1 ч.л.
- Сыр твердый - 2 ст.л.
Калорийность: 143 кКал
Время приготовления: 10 мин.
Горячие сэндвичи с тунцом
Ингредиенты:
- Тунец консервированный - 180 г
- Помидоры - 2 шт.
- Багет - 1 шт.
- Твердый сыр - 100 г
- Зелень - 20 г
Калорийность: 164 кКал
Время приготовления: 20 мин.
