Специалист в области диетологии, Василиса Пономарева, акцентировала внимание на потребности горожан в регулярном употреблении рыбы. Она подчеркнула, что в рационе должно быть как минимум две порции рыбы в неделю. Особенно рекомендованы жирные виды, такие как лосось, скумбрия, тунец и сельдь.
Польза жирной рыбы
Согласно данным врача, жирная рыба обладает способностью регулировать уровень холестерина в крови, способствуя росту «хорошего» холестерина и снижению «плохого». Омега-3 кислоты, содержащиеся в этих продуктах, помогают существенно уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Рекомендации по включению рыбы в рацион
Для поддержания здоровья петербуржцам настоятельно рекомендуется добавлять рыбные блюда в свое меню хотя бы один раз в неделю. Это простое изменение может оказать положительное влияние на общее состояние здоровья и качество жизни.
