Утро. Взгляд в зеркало открывает картину - кожа выглядит усталой, сухой и тонкой, словно пергамент. Испарилось характерное свечение, и даже самые лучшие кремы не спасают ситуацию? К сожалению, с возрастом кожа меняется, но интересно, что она может "голодать" изнутри. На вашей кухне находятся источники молодости, способные вернуть ей жизнь и упругость.
Причины сухости кожи с возрастом
С возрастом кожа теряет коллаген и эластин, отвечающие за её упругость. Выработка собственной "смазки" сокращается, что приводит к ухудшению способности удерживать влагу. Кровеносные сосуды, снабжающие кожу питательными веществами, становятся менее эффективными. Это ведёт к потере влаги, появлению морщин и тусклому цвету. Однако, это не конец - кожа требует питания изнутри.
Как понять, что коже не хватает "добавок"?
Задайте себе несколько вопросов:
Если хотя бы на два вопроса вы ответили "да", то эта статья как раз для вас!
5 продуктов, которые "питают" кожу изнутри
Забудьте о мифах и дорогих кремах. Истинная красота начинается с того, что вы употребляете в пищу.
1. Авокадо
Этот плод не только вкусен, он также насыщен полезными жирами. Мононенасыщенные жиры действуют как внутреннее "увлажнение" кожи, помогая ей удерживать влагу. Витамин Е, содержащийся в авокадо, защищает клетки кожи от старения.
2. Жирная рыба
Скунбрия и сардины — богатые источники Омега-3 жирных кислот, которые поддерживают эластичность кожи и уменьшают воспаление. Рекомендуется включать их в рацион 2-3 раза в неделю.
3. Костный бульон
Кипячение костей высвобождает коллаген и аминокислоты, способствующие упругости кожи. Рекомендуется регулярно готовить крепкий бульон и использовать его в супах.
4. Цитрусовые
Орехи и шиповник — источники витамина С, который необходим для синтеза коллагена. Включите их в свой рацион, чтобы улучшить упругость кожи.
5. Орехи и семечки
Богаты витамином Е, цинком и селеном, эти натуральные "эликсиры" помогают защитить и восстановить клетки кожи. Регулярное употребление улучшит её внешний вид.
