Популярность блюд на основе лаваша продолжает расти, и не зря. Эта тонкая лепешка, сделанная из пшеничной муки, может стать отличной основой для сытного и разнообразного завтрака. Несмотря на то что лаваш не считается самым полезным продуктом, по мнению экспертов, он может быть на 20-30% более полезным, чем обычный хлеб, благодаря отсутствию дрожжей и сахара.
Современные диетологи подчеркивают, что отказывать себе в хлебных изделиях не стоит. Важно лишь следить за размером порций и разнообразием пищи. Так, в рацион можно включать не только лаваш, но и другие виды хлеба, выбирая при этом разумные подходы к питанию.
Простая и питательная рецептура
Предлагаем вам сделать идеальный завтрак, насыщенный белком и прекрасным вкусом. После этого блюда чувство голода не настигнет до самого обеда.
Для приготовления потребуется следующее:
- Куриная грудка (100 г)
- Яйцо (1 шт.)
- Помидоры (60 г)
- Сыр (30 г)
- Лаваш (12 г)
- Свежая зелень
- Соль и перец по вкусу
- Растительное масло (2 г)
Приготовление блюда:
Калорийность и состав
Общая калорийность блюда составляет 353 ккал при весе 264 грамма. На 100 граммов: 134 ккал, 11.6 г белков, 4.3 г жиров и 3.6 г углеводов.
Этот завтрак не только дает чувство насыщения, но и может быть дополнен свежими листьями салата, шпината или пряными травами. Приятного аппетита!
