Кунжут часто воспринимается как простая декоративная добавка к блюдам, однако на самом деле это удивительный суперфуд. Его главная ценность заключается в высоком содержании кальция: всего в 100 граммах неочищенных семян содержится около 975 мг этого жизненно важного элемента.
Польза кунжута для здоровья
Регулярное включение кунжута в питание позволяет получить множество полезных эффектов:
- Стабилизирует уровень кальция в организме, что особенно важно для предотвращения остеопороза;
- Улучшает состояние ногтей и кожи, а также укрепляет кости и суставы;
- Способствует повышению иммунной защиты организма;
- Ускоряет метаболизм и помогает в улучшении пищеварительных процессов.
Как правильно употреблять кунжут
Для максимального усвоения питательных веществ семена кунжута рекомендуется немного поджарить на сухой сковороде или замачивать перед употреблением. Оптимальная норма — всего 1-2 чайные ложки в день. Эти семена могут стать отличным дополнением к салатам, творогам и другим блюдам.
Включите кунжут в свой рацион
Не забывайте, что кунжут — это не просто добавка, а настоящая находка для здоровья. Регулярное употребление этого суперфуда поможет вам поддерживать крепкие кости и суставы, а также улучшит общее состояние организма, пишет канал.
