Кожа "засохла" до пергамента? Вот 5 продуктов, которые "напитают" её изнутри и вернут упругость

23 января 2026, 17:25

Утро. Взгляд в зеркало открывает картину - кожа выглядит усталой, сухой и тонкой, словно пергамент. Испарилось характерное свечение, и даже самые лучшие кремы не спасают ситуацию? К сожалению, с возрастом кожа меняется, но интересно, что она может "голодать" изнутри. На вашей кухне находятся источники молодости, способные вернуть ей жизнь и упругость.

Причины сухости кожи с возрастом

С возрастом кожа теряет коллаген и эластин, отвечающие за её упругость. Выработка собственной "смазки" сокращается, что приводит к ухудшению способности удерживать влагу. Кровеносные сосуды, снабжающие кожу питательными веществами, становятся менее эффективными. Это ведёт к потере влаги, появлению морщин и тусклому цвету. Однако, это не конец - кожа требует питания изнутри.

Как понять, что коже не хватает "добавок"?

Задайте себе несколько вопросов:

  • Стала ли ваша кожа постоянно сухой и шелушащейся?
  • Тускнеет ли цвет лица, и он выглядит уставшим?
  • Увеличилось ли количество заметных морщин и потеряла ли кожа свою эластичность?
  • В вашем рационе недостаточно полезных жиров, свежих овощей или белковых продуктов?

    • Если хотя бы на два вопроса вы ответили "да", то эта статья как раз для вас!

    5 продуктов, которые "питают" кожу изнутри

    Забудьте о мифах и дорогих кремах. Истинная красота начинается с того, что вы употребляете в пищу.

    1. Авокадо

    Этот плод не только вкусен, он также насыщен полезными жирами. Мононенасыщенные жиры действуют как внутреннее "увлажнение" кожи, помогая ей удерживать влагу. Витамин Е, содержащийся в авокадо, защищает клетки кожи от старения.

    2. Жирная рыба

    Скунбрия и сардины богатые источники Омега-3 жирных кислот, которые поддерживают эластичность кожи и уменьшают воспаление. Рекомендуется включать их в рацион 2-3 раза в неделю.

    3. Костный бульон

    Кипячение костей высвобождает коллаген и аминокислоты, способствующие упругости кожи. Рекомендуется регулярно готовить крепкий бульон и использовать его в супах.

    4. Цитрусовые

    Орехи и шиповник источники витамина С, который необходим для синтеза коллагена. Включите их в свой рацион, чтобы улучшить упругость кожи.

    5. Орехи и семечки

    Богаты витамином Е, цинком и селеном, эти натуральные "эликсиры" помогают защитить и восстановить клетки кожи. Регулярное употребление улучшит её внешний вид.

    Источник: Академия Вкуса
    Больше новостей на Kitchen-cafe18.ru